Urvertrauen und innere Stille

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Sylvia Reifegerste
22 Übungen und Schulungen

(5/22) Urvertrauen und innere Stille

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Liebe Leserin, lieber Leser.

Viele gehen einen spirituellen Weg, haben jedoch kein wirkliches Urvertrauen und verlassen sich gerne auf andere oder auf Ratgeber. Es gibt jedoch keine äußere Sicherheit, sondern nur die Innere und die hängt von dem Urvertrauen ab. Urvertrauen und Selbstbewusstsein gehen dabei Hand in Hand.

Zu welcher Kategorie gehören Sie?

• Zu den Menschen, die andere bewundern und zu ihnen hinaufschauen?
• Zu den Menschen, die auf andere herabschauen und vieles kritisieren?
• Zu den Menschen, die beides oder weder das eine noch das andere machen?

Sobald wir ins Bewerten gehen, schwächen wir unser Selbstbewusstsein und damit auch unser Urvertrauen. Mehr Selbstbewusstsein zu bekommen, ist ein herausforderndes Thema, denn es gehört dazu Mut und eine tiefe Arbeit an dem Selbst. Es nützt nicht viel, nur an der Oberfläche etwas zu verändern.

Es geht also um Ihre EINSTELLUNG

• Wie sieht es damit bei Ihnen aus?
• Wie denken Sie über sich selbst?
• Was finden Sie an sich interessant oder langweilig?

Falls Sie glauben, dass Ihr Selbstbewusstsein und Ihr Urvertrauen geschwächt sind oder diese einer Korrektur bedürfen, ist es lohnenswert, sich einmal in die Tiefe zu begeben und zu klären, warum das überhaupt so ist bzw., wo die Wurzeln zu finden sind.

Die Gründe für ein mangelndes Selbstbewusstsein oder Selbstvertrauen sind recht vielfältig. Oft sind es sehr frühe Erfahrungen in der Kindheit, die eine tiefe Unsicherheit manifestiert haben. Botschaften an Kinder, wie z.B.:

"Das kannst du nicht, lass das sein, das schaffst du sowieso nicht." Oder "Was soll aus dir bloß mal werden?" prägen die Seele. Darüber hinaus können auch einzelne Erlebnisse zu einem mangelnden Urvertrauen führen, wie z.B. das Versagen in einer bestimmten Situation oder das Verlassenwerden von einem wichtigen Menschen. Grundsätzlich gehören ein minderwertiges Denken über die eigene Person und ein "Sich-nicht-annehmen-können" dazu.

Anhand der folgenden Fragen können Sie herausfinden, welche Ursachen für den Mangel Ihres Selbstvertrauens zugrunde liegen:

• Welche Botschaften über sich selbst haben Sie in der Kindheit gehört? Denken Sie an das, was man direkt zu Ihnen gesagt hat, aber auch daran, was über Sie gesagt wurde und das Sie trotzdem mitgehört haben.
• Welche Strafen haben Sie erfahren?
• Wie sind die Menschen, mit denen Sie aufgewachsen sind, damit umgegangen, wenn Sie etwas falsch gemacht haben?
• Wie groß ist oder war das Selbstbewusstsein Ihrer Eltern oder anderer Erziehungspersonen?
• Was stand in Ihrem Zeugnis über Sie?
• Sind Sie in der Kindheit verlassen worden? Wenn ja von wem und wie sind Sie damit umgegangen?
• Wie denken Sie HEUTE über Ihre Kindheit und über sich als erwachsene Person?

Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Selbstvertrauen ist der, sich selbst besser kennen zu lernen. Oft ist das Bild, das wir von uns selbst haben nämlich subjektiv und häufig sogar stark verzerrt. So sehen sich viele z.B. viel hässlicher, viel dicker, viel unfähiger, viel minderwertiger, als sie es tatsächlich sind. Jeder Mensch hat viele lichtvollen Seiten an sich und verfügt über diverse Fähigkeiten, Eigenschaften und Verhaltensweisen, die ihn oder sie wertvoll und einzigartig machen. Auf der anderen Seite gibt es natürlich auch die schattigen Anteile, die wir gerne unter dem Teppich kehren oder verdrängen, bzw. nicht sehen möchten.

Übung: Lernen Sie sich kennen

Machen Sie die kleine Übung und lernen Sie sich neu kennen. Stellen Sie sich dazu vor, dass Sie Ihrer Person das erste Mal begegnen. Nehmen Sie während der Übung eine liebevolle Distanz zu sich ein und lernen Sie sich einmal so kennen, wie Sie einen anderen Menschen kennen lernen würden. Sein Sie dabei so offen und neugierig wie möglich.

Wie sieht Ihre erste Begegnung aus und wie finden Sie sich? Interessant oder langweilig, aufgeschlossen oder in sich gekehrt, oder verständnisvoll oder bewertend usw.?

Grundsätzlich braucht ein Urvertrauen als Basis die Annahme und Selbstakzeptanz. Nur wer sich selbst annehmen kann und zu sich selbst steht, vertraut sich und seinen Fähigkeiten. Das setzt voraus, seine positiven sowie schattigen Seiten bzw. Schwachstellen zu kennen.

Sich selbst anzunehmen, ist gar nicht so einfach, denn die Selbstkritik stellt uns mehrfach ein Bein und schwächt unser Selbstvertrauen. Im Alltag lässt sich das Selbstvertrauen sehr gut trainieren und zwar wie folgt:

Übung: Selbstannahme über ein mentales Training

Beobachten Sie täglich Ihre Gedanken und stoppen Sie sie, sobald diese negativ in Bezug auf Ihre Person sind. Wenn Sie z.B. denken:

Konzentrieren Sie sich IMMER auf Ihre positiven Eigenschaften und nicht auf Ihre Schwachstellen. Wenn Sie Ihren Blick immer nur auf das richten, was Sie nicht können, schwächen Sie nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern Sie bekommen auch noch ein falsches Bild von sich. Denken Sie immer auch an all das, was Sie gut können. Sie sind in Ihrer Art einzigartig und es ist gut, dass es Sie gibt. Wenn es etwas gibt, was Sie nicht können, aber gerne beherrschen möchten, nützt es nichts, sich deswegen fertig oder klein zu machen. Fällen Sie lieber die Entscheidung, wie Sie es erlernen können.

Behandeln Sie sich immer fair und respektvoll. Haben Sie Achtung vor Ihrer eigenen Person. Denken Sie daran, Sie sind es wert, gut behandelt zu werden und zwar von sich selbst und ebenso auch von anderen.

Eine gute Übung ist es, öfters mal zu schweigen und still zu sein. Beobachten Sie sich und schauen Sie nach Innen. Schweigen Sie dort, wo Sie sonst geredet hätten. Entdecken Sie die Fülle in der Stille. Falls Sie allerdings zu den Menschen gehören, die lieber schweigen, weil sie Angst haben, etwas Falsches zu sagen oder denken, dass sie nichts zu sagen haben, dann nehmen Sie die Herausforderung an und sagen Sie genau das, was Ihnen auf der Zunge liegt. Reden Sie dort, wo Sie früher geschwiegen hätten. Kehren Sie mit dem Gesagten zurück in Ihre innere Stille und lassen Sie dort die neuen Samen, die Sie gerade gesetzt haben, aufgehen.

Empfehlung:
Achten Sie in der nächsten Zeit darauf, dass Ihre gesprochenen Worte mit Ihrer anschließenden Handlungsweise übereinstimmen. Machen Sie also keine Versprechungen, die Sie nicht einhalten können. Beobachten Sie auch Ihre Mitmenschen. Wie sieht es bei ihnen aus? Handeln sie entsprechend ihrer gesprochenen Worte? Legen Sie künftig mehr Wert auf die Taten als auf das, was gesagt wird.

Kehren Sie nach Innen und verbinden Sie sich mit Ihrer inneren Stille. Sich mit der inneren Stille zu verbinden ist mit Mut, Kraft und Geduld verbunden, die sich jedoch lohnt, denn Sie lernen sich in Ihrer inneren Stille -ohne Verzerrung- selbst besser kennen.